Провитамин А содержится в продуктах: помидоры, морковь, сладкий перец, петрушка, зеленый салат, абрикосы и курага. Богата витамином А говяжья и куриная печень, творог и молоко.

Витамины группы В и цинк борются с возникновением прыщиков на коже лица ( печень трески, зеленые салаты, свекла содержат витамин В, телятина, молочные и морепродукты содержат цинк)

Витамин Е замедляет процессы старения кожи, борется с морщинками и воспалительными процессами, он известен также как витамин против старения. Витамин А не усваивается без витамина Е, поэтому старайтесь обогатить свой рацион орехами, креветками, тыквой. Максимальное количество витамина Е содержится в растительных маслах.

Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы, находящиеся в организме человека. Этот витамин также способен продлить молодость вашей кожи, он эффективно борется с морщинами, влияет на упругость и эластичность кожи, укрепляет кровеносные сосуды и защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей.

Витамин С содержат следующие продукты: цитрусовые, сладкий перец красного цвета, киви, клубника, плоды шиповника.

Витамин К тоже довольно полезен для кожи. Его применение способствует уменьшению развития угревой сыпи и темных кругов под глазами. Больше всего витамином К богаты морские водоросли ( ламинария), крапива, овёс, зеленый чай, листья шпината , шиповник, брюссельская и цветная капуста, тыква ,куриная яйца и печень домашних животных.

В целом, при соблюдении диеты для красивой кожи – самое главное –соблюдать пропорции, не голодать и не переедать, избегать жареных и жирных продуктов Ведь не зря говорят: мы – то, что мы едим!

 

И пусть ваша кожа будет красивой!

Анна Беляева,

врач дерматокосметолог, физиотерапевт