Уход за телом после родов

Автор: Беляева Анна.

Рейтинг:  5 / 5

После беременности и родов большинство представительниц прекрасного пола откладывают борьбу с недостатками своей фигуры до лучших времен. Это и понятно, для новоиспеченной мамы основным занятием стала опека и воспитание малыша. И через пару месяцев, когда женщина уже свыкнется с новой ролью и наконец-то обратит внимание на свое отражение в зеркале, то увиденное может сильно огорчить.

Что бы этого не произошло нужно понимать, что уход за телом после родов крайне важен и необходимо каждый день выполнять простые манипуляции чтобы держать себя в форме. Итак, программа минимум на день: Контрастный душ по утрам: 30 секунд под теплой, затем 30 секунд под холодной водой. Эта процедура очень полезна при варикозе вен нижних конечностей. Затем нанесите увлажняющее молочко на тело, увлажняющий крем на лицо.

Не забывайте делать по утрам легкую зарядку, растяжки. По поводу силовых упражнений лучше посоветоваться с врачом. Женщинам, у которых было кесарево сечение, качать пресс и укреплять мышцы живота можно не раньше чем через шесть месяцев. Можете подобрать небольшой комплекс по йоге и выполнять их, это хорошее средство борьбы с послеродовой депрессией, стрессами и нервами. Чуть позже когда кроха немного подрастет можно выполнять гимнастику вместе с ним.

Пища кормящей мамы должна быть здоровая и качественная, исключите пустую не богатую на витамины и минералы еду, всякие консервы, булочки и бутербродики. Помните, что существуют продукты, которые вызывают излишнее газообразование, что вредно и для малыша и для женщин в послеоперационном периоде. Например: капуста, бобовые, огурцы и т.д. Но и в крайности бросаться не стоит, забудьте, на время кормления, о диетах. После вечернего душа делайте массаж жесткой варежкой из натуральной щетины. Начинайте с ног и поднимайтесь выше, на живот не давите, а просто поглаживайте по часовой стрелке.

Для улучшения кровоснабжения и эластичности кожи, хорошо выполнять пощипывания проблемных зон. На ночь выпевайте стакан кефира, это будет не только полезно для профилактики нежелательных проблем ЖКТ, но и избавит от чувства голода.
Одна из основных проблем, которая беспокоит мам новорожденных – это как убрать живот после родов. Каждой молодой маме следует знать, что живот после родов – это физиологическое и природное явление, поэтому сильно расстраиваться из-за этого просто не имеет смысла. Кожа и мышцы несколько месяцев подвергались значительным нагрузкам. Для того чтобы вернутся в прежние размеры, необходимо время.

Убрать живот после родов, можно воспользовавшись следующими методами:

1. Крема и масла от растяжек. Массажи. Натуральная косметика от растяжек позволяет зрительно сделать живот после родов менее дряблым и обвисшим. Регулярные массажи увеличивают циркуляцию крови и способствуют подтяжке кожи.
2. Пешеходные прогулки. Длительные ежедневные прогулки с коляской – это отличные упражнения для живота и ягодиц после родов, которые способствуют похудению.
3. Кормление грудью. Кормление грудью способствует налаживанию гормонального баланса в организме. А это, в свою очередь позволяет телу вернуться в свои бывшие формы как можно раньше.
4. Правильное питание. Правильное питание во время кормления грудью позволяет быстро избавиться от большого живота после родов и дает заряд здоровья малышу.

Печать